Senior Yoga

En uge med Yoga og Tankefuldhed bliver fyldt med skønne, sjove, tankevækkende og inspirerende øvelser både fysisk og mentalt.

Vi giver kroppen nyt liv og energi med yoga, både den der kan give sved på panden og dejlige grin, og den mere rolige yoga, der afspænder og giver en ro indeni.

Vi skal lytte til musik, der kan få os ’på andre tanker’, bringe minder frem, og måske blive overraskede, og vi mediterer og lærer noget om at ’se’ sine tanker og øve at lade tankerne passere.

Tankefuldhed læner sig op ad mindfulness, og vi undersøger forskelle og ligheder, og hvad vi egentlig kan bruge tankerne til og hvorfor nogen tanker sommetider har bedre af at blive ’parkeret’.

En gåtur i den nærliggende skønne natur i Gram er en fantastik mulighed for at sætte alle sanser i gang og vi lader os inspirere af  Søren Kirkegaards berømte citat:

”…Jeg har gået mig mine bedste tanker til. Og jeg kender ingen tanke så tung, at man jo ikke kan gå fra den … Når man således bliver ved med at gå, så går det nok.”

Husk at tage behageligt tøj du kan bevæge dig i med til både inde og ude.

Der bliver også mulighed for at nyde svømmeture i Gram Friluftsbad før morgenmaden.

Du behøver ikke at have nogen erfaring med yoga, og hvis der er lidt skavanker eller en stiv krop er det ingen hindring. Det vigtigste du kan komme med er din nysgerrighed og villighed til at lære dig selv lidt bedre at kende i fællesskab med andre nysgerrige.

En uge med højskoleånd og andre goder
Vi mødes hver morgen til spændende morgensamlinger om den Sønderjyske kulturarv, Grundtvig og meget andet godt. På introduktionsaftenen mødes vi til samtalesalon og hygger os med sang og snakke. På højskolesangaftenen bliver du ført længere ind i højskolesangbogens historie og sange.

På og omkring Gram Højskole
På Gram højskole har vi bl.a.et yogarum og vores eget fitnessrum, så du har mulighed for at kompensere lidt for kokkens gode mad. Det er også muligt at gå i tur i den smukke slotspark, tage en morgendukket i slotssøen, cykle en tur i skovene rundt omkring Gram. (Det er muligt at låne en cykel på Højskolen). I sommerhalvåret kan man desuden bade i Gram Friluftsbad mod en lille skilling.

Gram Slot
Som en del af højskoleopholdet tager vi på besøg på Gram Slot, hvor vi får en rundvisning og hører historien om, hvordan Sanne og Svend Brodersen købte det forfaldne slot og forvandlede det til et regionalt kulturfyrtårn og et at Danmarks største økologiske landbrug.

Ekskursionen – Gram Lergrav eller Klæagergaard
Gram Lergrav: For 10 mio. år siden var en stor del af Sønderjylland dækket af hav. I Gram har vi i sommerhalvåret netop adgang til at udforske den del af historien i det gamle lergrav, hvor rester af havdyr er bevaret, fordi de blev dækket af lag på lag af fint ler. Hvis du er heldig, kan du finde snegle- og muslingeskaller, søpindsvin og hajtænder, som du må tage med hjem.

Vi slutter af med kaffe og kage på ved Gram Slot. 

Klæagergaard: Turen går til området i og omkring Ballum, hvor både Kresten Kold, Hans Adolf Brorson og Jens Rosendal har sat spor i mulden.

Christian Lorenzen fra Klægagergaard hopper på bussen og giver os en kulturhistorisk fortælling krydret med sjove og underfundige lokale anekdoter, mens vi kører rundt i området.
Bagefter kører vi til Klægagergaard, hvor vi  får en lille smagsprøve på og fortællingen om det sønderjyske kaffebord, det særlige kaffestel og gårdens historie.

Generelt

På kurset serveres lækker mad morgen, middag og aften. I pauserne skifter vi henholdsvis mellem frugt, kage og en småkage til aftenkaffen.

Vi slutter ugen af med en festaften – med tilhørende festmenu. Køkkenet på Gram Højskole stiler efter høj kvalitet med fokus på bæredygtighed, lokale råvarer og økologi.

Materialeudgifter er ikke inkluderet i prisen.

Du er altid velkommen til at kontakte os for at høre mere om kurset. Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk