Shaking Meditation – Fællesskab, Flow og Fornyet energi

– en uge med nærvær, bevægelse og fornyet energi

Forestil dig en uge, med tid og plads til dig. Du guides til at lande i kroppen, sænke tempoet og være med det, der er – uden at skulle præstere eller forklare dig selv.

På dette ugekursus arbejder vi med Shaking Meditation og Psoas Shaking som kropslige bevægelsesformer, der hjælper kroppen og sindet med at slippe spændinger og mental støj. Vi øver os i ikke at gå ind i historierne, men i stedet tillade det, der opstår at få plads,  da dette blot ses om stagneret kropslig og mental energi som forløses ved at ryste.

Intet skal fikses eller ændres.

Bevægelsen får lov til at opstå i det tempo, der er rigtigt for den enkelte.

Ugens fundament er mindfulness-attituderne, som giver dig redskaber til at møde tanker, følelser og kropsfornemmelser med større respekt og kærlig venlig attitude. En kærlig og lyttende og mindre dømmende væren.

Hvad får du med dig fra ugen?

Mange deltagere oplever, at de går fra ugen med:

• større mental og kropslig ro

• bedre kontakt til egne grænser og behov

• en mere venlig måde at være med tanker og følelser på

• konkrete erfaringer med at bruge bevægelse og nærvær i hverdagen

• fornyet energi, overskud og livsglæde, samt en generel oplevelse af lethed og glæde.

Undervisningen foregår i et trygt og nærværende fællesskab med højt til loftet og respekt for den enkeltes proces. Her er plads til både stilhed og bevægelse, dybde og lethed, tårer og smil.

Kurset kræver ingen forudsætninger. Alle kan deltage uanset alder og form – med nysgerrighed og lysten til at bruge kroppens iboende evne til at kalibrere sig i balance.

Fem dage med højskoleånd, fællesskab og hjemlighed
Vi mødes hver morgen til spændende og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i bl.a. Grundtvig og Kierkegaard, og med højskolesange der både inspirerer og motiver til dagen der kommer.

Der vil udover morgensamlinger være foredrag, samtalesaloner og sangaftenener, der hver især sikrer os at vi kommer lidt mere indsigtsfulde og bevidste fra Gram Højskole.

Ugen sluttes af med en fernisering af de forskellige værksteders rum, læring, processer og produkter kombineret med en festlig aften hvor vi spiser ekstra dejlig mad, synger lidt sange og HYGGER os.

Gram Højskole
Gram Højskoles bygninger er oprindeligt et gammelt sygehus, så vi har nogle fantastiske lokaler, med store vinduer og fantastisk lysindfald. Ud over nogle lækre værksteder har vi også en veludstyret idrætshal, fitnessrum og yogarum. Vi har fine dobbeltværelser og elsker når man gerne vil dele værelse med hinanden i en uge.

Vi er omringet af den smukkeste natur og kultur. Gram Slot og slotspark ligger lige på den anden side af vejen, Gram Lergrav ligger blot få kilometer væk, og lige overfor Gram Højskole er der et friluftsbad og et stort idrætscenter.

Ekskursioner – Gram Slot
I løbet af dagene drager vi i samlet flok til Gram Slot, hvor vi får en spændende og historisk rundvisning af slottets personale og ejere. Vi sørger for at I bliver mætte i både historisk og bogstavelig forstand, da rundvisningen slutter med kaffe og kage.

Vi spiser sundt, flot og godt på Gram Højskole
Vores køkkenchef, Jørgen og hans fantastiske personale sørger for at vi aldrig går sultne i seng. Med udgangspunkt i sæsonens råvarer fremtryller de lækre smage, smukke farver og sunde kalorier. I pauserne vil der altid være kaffe og the, og skiftevis frugt, kage eller småkager.

Du er altid velkommen til at kontakte os
Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk

Vi er et levende hus, så skema og program er vejledende med forbehold for ændringer. Gram Højskole kan se sig nødsaget til at aflyse kurser, f.eks. ved manglende tilmelding. Aflysningen vil ske senest 7 dage før kursusstart.