Senior Pilates

Senior Pilates er en uge med fokus på balance, sundhed, og bevægelse.
 
Igennem ugen opøves færdigheder, gennem det unikke bevægelsesystemet Pilates, der øger smidigheden, styrken, balancen, mobiliteten, stabiliteten samt koordinering og bidrager til kroppens optimale bevægefunktioner hos den enkelte.
 
Målet med ugen er at arbejde med træning, der fremmer kropsbevidstheden på en blid, effektiv og nænsom måde og med et særligt fokus på hvordan du som senior kan skabe de bedste betingelser for krop og sind og bibeholde en hverdag med god livskvalitet.
 
Pilates er en træningsform, der styrker både fysikken, hjernen og nervesystemet og bliver ofte kaldt: “mind and body” træning. Ved at have den mentale del med under udførsel af træningen, opnås bedre, hurtigere og mere brugbare resultater.
 
Der er fokus på kernemuskulaturen og hensigten er at give mulighed for at “genopbygge” den naturlige stilling i rygsøjlen så den kan “hvile” optimalt på bækkenet, der er understøttet af ben og kroppens fundament fødderne.
 
Du vil gennem pilates træningen blive mere kropsbevidst og mærke hvordan du kan opnå større frihed og fleksibilitet. Du vil opnå trænings færdigheder, der giver en større parathed og fokus og blive bekendt med øvelser, du kan implementere i din hverdag eller supplere i dit træningsprogram.
 
Senior Pilates er for alle mænd som kvinder. Begynder som øvede og uanset alder og baggrund er du velkommen. Det er en træningsform, der skaber optimale betingelser for kroppen med dens skånsomme, effektive og funktionelle øvelser.
 
Det bliver en uge med særligt fokus på opbygning af træning samt viden, oplæg og samtaler om de sunde valg når man som senior vil bibeholde et aktivt liv med nærende og god livskvalitet.

En uge med højskoleånd, fællesskab og hjemlighed
Vi mødes hver morgen til spændende og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i bl.a. Grundtvig og Kierkegaard, og med højskolesange der både inspirerer og motiver til dagen der kommer.

Der vil udover morgensamlinger være foredr ag, samtalesaloner og sangaftenener, der hver især sikrer os at vi kommer lidt mere indsigtsfulde og bevidste fra Gram Højskole.

Torsdag holder vi en festlig højskoleaften hvor vi spiser ekstra dejlig mad, synger lidt sange og HYGGER os. Til sidst, men ikke mindst, sluttes ugen af med en fernisering af de forskellige værksteders rum, læring, processer og produkter.

Gram Højskole
Gram Højskoles bygninger er oprindeligt et gammelt sygehus, så vi har nogle fantastiske lokaler, med store vinduer og fantastisk lysindfald. Ud over nogle lækre værksteder har vi også en veludstyret idrætshal, fitnessrum og yogarum. Vi har fine dobbeltværelser og elsker når man gerne vil dele værelse med hinanden i en uge.

Vi er omringet af den smukkeste natur og kultur. Gram Slot og slotspark ligger lige på den anden side af vejen, Gram Lergrav ligger blot få kilometer væk, og lige overfor Gram Højskole er der et friluftsbad og et stort idrætscenter.

Ekskursioner – Gram Slot
Tirsdag drager vi i samlet flok til Gram Slot, hvor vi får en spændende og historisk rundvisning af slottets personale og ejere. Vi sørger for at I bliver mætte i både historisk og bogstavelig forstand, da rundvisningen slutter med en lille smagsprøve på det Sønderjyske kaffebord.

Vi spiser sundt, flot og godt på Gram Højskole
Vores køkkenchef, Jørgen og hans fantastiske personale sørger for at vi aldrig går sultne i seng. Med udgangspunkt i sæsonens råvarer fremtryller de lækre smage, smukke farver og sunde kalorier. I pauserne vil der altid være kaffe og the, og skiftevis frugt, kage eller småkager.

Du er altid velkommen til at kontakte os
Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk

Vi er et levende hus, så skema og program er vejledende med forbehold for ændringer. Gram Højskole kan se sig nødsaget til at aflyse kurser, f.eks. ved manglende tilmelding. Aflysningen vil ske senest 14 dage før kursusstart. I dette tilfælde refunderer vi naturligvis alle indbetalte beløb.