Qigong for seniorer (venteliste)

Denne uge inviteres du sammen med andre seniorer med ind i den smukke ældgamle kinesiske bevægelseskunst Qigong. Her vil vi sammen mærke fællesskabets betydning for den gode energi der bevæges og opbygges og som højner livsenergien og det livsbekræftende.

Efterårets energi hjælper os netop med at mane til ro, men uden at vi behøver at gå helt i stå og blive triste. Her har Qigong sin glædes berettigelse og måske kalder naturen os lidt ud i det friske og farverige.

Qi betyder Energi og Gong betyder arbejde eller bevægelse. Her bevæges kroppen igennem med rolige og blide gentagelser, med fokus på åndedrættet, bevægelsen og kroppen som helhed.

Gennem dit energi-arbejde og i fællesskabets ånd, har du mulighed for fysiske gevinster som øget styrke, bedre holdning, øget smidighed, bedre kredsløb, foruden at du arbejder med din balance og koordination samt koncentration og fokus… og ikke mindst opleves Qigong som beroligende, afstressende og energiopbyggende.

Du bliver introduceret til basis-serien 18 Qigong, som du får mulighed for at få ”masseret godt og grundig ind under huden” og kan arbejde videre med efter endt kursusforløb… hvis du har lyst.

VIDSTE DU AT 18 QIGONG…

• Er basis-qigong, hvor alle kan være med, da øvelserne er simple, afslappede og lette at lære gennem gentagelser af de langsomme bevægelser.
• Er 18 øvelser, der glider over i hinanden og derved nemmere huskes og integreres i krop og sind.
• Kan laves hvor som helst (ude som inde) uden remedier, speciel påklædning, musik eller guidning.
• Kan tilpasses den tid du har til rådighed, så serien udføres med få eller mange gentagelser.
• Bevæger hele kroppen igennem i stående udgangsstilling.
• Til enhver tid kan tilpasses de evt. skavanker du måtte have og kombineres med siddende udgangsstillinger.
• Har mange fordybende lag, med opmærksomhed og tilstedeværelse på udførelsen, koordinationen, åndedrættet, afspændingen og de mange dejlige stræk.
• Er ældgamle kinesiske bevægelser skabt ud fra traditionel kinesisk medicin.
• Er gavnligt for dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Velkommen til Qigongens univers.

En uge med højskoleånd og andre goder
Vi mødes hver morgen til spændende morgensamlinger om den Sønderjyske kulturarv, Grundtvig og meget andet godt. På introduktionsaftenen mødes vi til samtalesalon og hygger os med sang og snakke. På højskolesangaftenen bliver du ført længere ind i højskolesangbogens historie og sange.

På og omkring Gram Højskole
På Gram højskole har vi bl.a.et yogarum og vores eget fitnessrum, så du har mulighed for at kompensere lidt for kokkens gode mad. Det er også muligt at gå en tur i den smukke slotspark, tage en morgendukkert i slotssøen, cykle en tur i skovene rundt omkring Gram. (Det er muligt at låne en cykel på Højskolen). I sommerhalvåret kan man desuden bade i Gram Friluftsbad mod en lille skilling.

Gram Slot
Som en del af højskoleopholdet tager vi på besøg på Gram Slot, hvor vi får en rundvisning og hører historien om, hvordan Sanne og Svend Brodersen købte det forfaldne slot og forvandlede det til et regionalt kulturfyrtårn og et at Danmarks største økologiske landbrug.

Ekskursionen
Turen går til området i og omkring Ballum, hvor både Kresten Kold, Hans Adolf Brorson og Jens Rosendal har sat spor i mulden.

Christian Lorenzen fra Klægagergaard hopper på bussen og giver os en kulturhistorisk fortælling krydret med sjove og underfundige lokale anekdoter, mens vi kører rundt i området.
Bagefter kører vi til Klægagergaard, hvor vi  får en lille smagsprøve på og fortællingen om det sønderjyske kaffebord, det særlige kaffestel og gårdens historie.

På kurset serveres lækker mad morgen, middag og aften. I pauserne skifter vi henholdsvis mellem frugt, kage og en småkage til aftenkaffen.

Vi slutter ugen af med en festaften – med tilhørende festmenu. Køkkenet på Gram Højskole stiler efter høj kvalitet med fokus på bæredygtighed, lokale råvarer og økologi.

Du er altid velkommen til at kontakte os for at høre mere om kurset. Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk

Skema er vejledende med forbehold for ændringer