Mindfulness
Mindfulness, attitude-træning og compassion – ro, nærvær og hjerteforbindelse i hverdagen
Giv sind, krop og hjerte en pause. Dette ugekursus hjælper dig med at finde tilbage til ro, balance og klarhed midt i hverdagen. Gennem mindfulness, attitudetræning, compassion og stilhed lærer du at møde dig selv og andre med venlighed, tålmodighed og forståelse.
Mindfulness handler om at være til stede uden at dømme. Attitudetræning styrker din indre dialog, mens compassion-træning åbner for varme, selvomsorg og dybere forbindelse. Stilheden giver plads til at lande i dig selv, lytte indad og mærke det, der virkelig betyder noget.
Du vil:
• finde ro og balance i krop og sind
• regulere nervesystemet gennem åndedræt og kropsbevidsthed
• forstå samspillet mellem tanker, følelser og kroppen
• styrke bevidst kommunikation og nærvær
• opleve natur og stilhed som spejle for ro og forbundethed
• få øvelser med hjem til en mere klar og glædesfyldt hverdag
Undervisningen veksler mellem meditation, mindful bevægelse, åndedræt, naturøvelser, refleksion og stilhed – i et trygt, humoristisk og hjertevarmt fællesskab. Kurset kræver ingen forudsætninger, kun lysten til at være til stede – som den, du er.
Tidligere kursister fortæller:
“Jeg fandt ro i mig selv på en måde, jeg ikke troede var mulig.”
“Jeg gik derfra med lethed i kroppen og varme i hjertet.”
En uge med højskoleånd, fællesskab og hjemlighed
Vi mødes hver morgen til spændende og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i bl.a. Grundtvig og Kierkegaard, og med højskolesange der både inspirerer og motiver til dagen der kommer.
Der vil udover morgensamlinger være foredrag, samtalesaloner og sangaftenener, der hver især sikrer os at vi kommer lidt mere indsigtsfulde og bevidste fra Gram Højskole.
Ugen sluttes af med en fernisering af de forskellige værksteders rum, læring, processer og produkter kombineret med en festlig aften hvor vi spiser ekstra dejlig mad, synger lidt sange og HYGGER os.
Ekskursioner
Tirsdag drager vi i samlet flok til Gram Slot, hvor vi får en spændende og historisk rundvisning af slottets personale og ejere. Onsdag tager vi ud i det sønderjyske og oplever egnens særpræg, natur og historie.
Gram Højskole
Gram Højskoles bygninger er oprindeligt et gammelt sygehus, så vi har nogle fantastiske lokaler, med store vinduer og fantastisk lysindfald. Ud over nogle lækre værksteder har vi også en veludstyret idrætshal, fitnessrum og yogarum. Vi har fine dobbeltværelser og elsker når man gerne vil dele værelse med hinanden i en uge.
Vi er omringet af den smukkeste natur og kultur. Gram Slot og slotspark ligger lige på den anden side af vejen, Gram Lergrav ligger blot få kilometer væk, og lige overfor Gram Højskole er der et friluftsbad og et stort idrætscenter.
Vi spiser sundt, flot og godt på Gram Højskole
Vores køkkenchef, Jørgen og hans fantastiske personale sørger for at vi aldrig går sultne i seng. Med udgangspunkt i sæsonens råvarer fremtryller de lækre smage, smukke farver og sunde kalorier. I pauserne vil der altid være kaffe og the, og skiftevis frugt, kage eller småkager.
Du er altid velkommen til at kontakte os
Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk
Vi er et levende hus, så skema og program er vejledende med forbehold for ændringer
Uge 5
Pris
Dobbeltværelse: 5000 kr.
Enkeltværelse: 6000 kr.
Dagelev: 4500 kr.
Materialeudgifter er ikke inkluderet i prisen.
Eventuelle rabatter kan ikke kombineres.
Underviser
Dorthe Broeng
Dorthe Broeng er terapeut, underviser og ejer af Dorthe Broeng Mental Sundhed samt medejer af Dansk Mindfulness Akademi. Med mere end 25 års meditationspraksis og stor erfaring inden for traume-, stress- og mental sundhed arbejder hun med at hjælpe mennesker tilbage til indre ro og livsglæde. Dorthe er dybt forankret i naturen, i kroppen og i en nærværende tilgang til det hele menneske – altid med nysgerrighed, humor og et ægte menneskeligt møde i centrum.
