Mindfulness og Naturen
Mindfulness og Naturen – ro, nærvær og balance i samklang med årstidens rytme
Træd ud i naturen – og ind i dig selv. På dette kursus finder du ro, fordybelse og ny energi i samspil med naturen. I smukke omgivelser som Gram Slotspark bliver naturen læringsrum, spejl og medspiller. Årstidernes cyklus minder os om bevægelse og balance – blade spirer og falder, vinden bevæger sig, regnen renser. I mødet med denne rytme kan vi genfinde vores egen.
Vi bruger alle sanser: ser mønstre i træerne, mærker jorden, hører bladene hvisle og dufter skovbunden. Når vi bevæger os roligt og nærværende i naturen, oplever vi ro og balance – ikke som teori, men som erfaring. En særlig del af ugen er skovbadet, hvor vi med fuld opmærksomhed sanser naturen. Forskning viser, at tid i skoven sænker stress, puls og blodtryk samt aktiverer kroppens naturlige hvilesystem.
Som deltager lærer du:
• at regulere nervesystemet gennem sanseligt nærvær
• at bruge alle sanser u-dømmende og accepterende
• at forbinde naturens elementer med din indre verden
• at forankre ro og nærvær gennem meditation og mindfulness
• at mærke sammenhængen mellem krop og psyke
Vi arbejder med mindfulness’ 7 attituder – tillid, tålmodighed, accept, begyndersind, u-stræbende, at give slip og u-dømmende nærvær – og forankrer dem i naturens rum, så du kan tage roen og bevidstheden med dig hjem. Kurset kræver ingen forkundskaber – kun lysten til at være nærværende i naturen og i dig selv.
En uge med højskoleånd, fællesskab og hjemlighed
Vi mødes hver morgen til spændende og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i bl.a. Grundtvig og Kierkegaard, og med højskolesange der både inspirerer og motiver til dagen der kommer.
Der vil udover morgensamlinger være foredrag, samtalesaloner og sangaftenener, der hver især sikrer os at vi kommer lidt mere indsigtsfulde og bevidste fra Gram Højskole.
Ugen sluttes af med en fernisering af de forskellige værksteders rum, læring, processer og produkter kombineret med en festlig aften hvor vi spiser ekstra dejlig mad, synger lidt sange og HYGGER os.
Ekskursioner
Tirsdag drager vi i samlet flok til Gram Slot, hvor vi får en spændende og historisk rundvisning af slottets personale og ejere. Onsdag tager vi ud i det sønderjyske og oplever egnens særpræg, natur og historie.
Gram Højskole
Gram Højskoles bygninger er oprindeligt et gammelt sygehus, så vi har nogle fantastiske lokaler, med store vinduer og fantastisk lysindfald. Ud over nogle lækre værksteder har vi også en veludstyret idrætshal, fitnessrum og yogarum. Vi har fine dobbeltværelser og elsker når man gerne vil dele værelse med hinanden i en uge.
Vi er omringet af den smukkeste natur og kultur. Gram Slot og slotspark ligger lige på den anden side af vejen, Gram Lergrav ligger blot få kilometer væk, og lige overfor Gram Højskole er der et friluftsbad og et stort idrætscenter.
Vi spiser sundt, flot og godt på Gram Højskole
Vores køkkenchef, Jørgen og hans fantastiske personale sørger for at vi aldrig går sultne i seng. Med udgangspunkt i sæsonens råvarer fremtryller de lækre smage, smukke farver og sunde kalorier. I pauserne vil der altid være kaffe og the, og skiftevis frugt, kage eller småkager.
Du er altid velkommen til at kontakte os
Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk
Vi er et levende hus, så skema og program er vejledende med forbehold for ændringer
Uge 28
Pris
Dobbeltværelse: 5300 kr.
Enkeltværelse: 6300 kr.
Dagelev: 4500 kr.
Materialeudgifter er ikke inkluderet i prisen.
Eventuelle rabatter kan ikke kombineres.
Underviser
Dorthe Broeng
Dorthe Broeng er terapeut, underviser og ejer af Dorthe Broeng Mental Sundhed samt medejer af Dansk Mindfulness Akademi. Med mere end 25 års meditationspraksis og stor erfaring inden for traume-, stress- og mental sundhed arbejder hun med at hjælpe mennesker tilbage til indre ro og livsglæde. Dorthe er dybt forankret i naturen, i kroppen og i en nærværende tilgang til det hele menneske – altid med nysgerrighed, humor og et ægte menneskeligt møde i centrum.
