Body Stories – Krop, sind og bæredygtig trivsel
Hvordan ville det være at møde dig selv – og verden – med større venlighed, klarhed og kropslig forankring?
Dette kursus er en invitation til at gå på opdagelse i dine egne mønstre gennem nysgerrighed og bevidst opmærksomhed på det sansede. Når vi stopper op og lytter, opstår der indsigt. Og når vi bevæger det, der er, begynder noget at bevæge sig.
Ugen indledes med fordybelse i mindfulness’ otte grundholdninger. Du får konkrete redskaber til at møde tanker, følelser og kropsfornemmelser med en mere kærlig og mindre dømmende attitude. Fra dette neutrale sted undersøger vi, hvilke overbevisninger og vaner der optager sindet – og hvordan de sætter sig i kroppen.
Undervisningen bygger på tre praksisser:
-
Attitudetræning (mindfulness) – arbejde med accept, tålmodighed og taknemmelighed som fundament for større selvforståelse.
-
Fascial Flow – blid, sansende bevægelse, der øger kropsbevidsthed og løsner spændinger i bindevævet.
-
5Rytmer – fri, guidet bevægelse til musik, hvor vi bevæger os gennem almenmenneskelige tilstande som flow, kaos, lethed og stilhed – og undersøger både deres styrker og skyggesider.
Gennem bevægelse, refleksion og inquiry i par og grupper skabes et trygt og rummeligt fællesskab. Når vi både er os selv og bliver set, opstår samhørighed og en oplevelse af, at vi ikke står alene med det, der er svært.
Hvad får du med dig?
Du tager ikke blot en oplevelse med dig hjem – men en kropslig forankret erfaring.
Du vil opleve:
-
Større kropsbevidsthed – en finere sansning af spændinger, behov og signaler fra kroppen.
-
Mindre selvkritik og mere selvaccept – fordi du har trænet en venligere indre dialog.
-
Indsigt i egne mønstre – både mentale overbevisninger og bevægelsesmæssige vaner, og hvordan de har tjent eller begrænset dig.
-
Erfaring med at regulere din tilstand – gennem bevægelse, åndedræt og opmærksomhed kan du påvirke, hvordan du har det.
-
Større indre frihed – kropsligt såvel som mentalt.
-
En oplevelse af fællesskab og samhørighed – at være dig selv og samtidig høre til.
Måske vigtigst af alt: Du får en oplevelse af, at forandring ikke behøver at handle om at fixe dig selv – men om at møde dig selv mere bevidst. Herfra kan nye valg, nye bevægelser og nye overbevisninger vokse frem.
Kurset kræver ingen særlige forudsætninger – kun nysgerrighed og lysten til at bevæge dig, præcis dér hvor du er.
Fem dage med højskoleånd, fællesskab og hjemlighed
Vi mødes hver morgen til spændende og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i bl.a. Grundtvig og Kierkegaard, og med højskolesange der både inspirerer og motiver til dagen der kommer.
Der vil udover morgensamlinger være foredrag, samtalesaloner og fællessang, der hver især sikrer os at vi kommer lidt mere indsigtsfulde og bevidste fra Gram Højskole.
Torsdag aften holder vi en en festlig aften hvor vi spiser ekstra dejlig mad, synger lidt sange og HYGGER os. Ugen sluttes af med en fernisering af de forskellige værksteders rum, læring, processer og produkter.
Gram Højskole
Gram Højskoles bygninger er oprindeligt et gammelt sygehus, så vi har nogle fantastiske lokaler, med store vinduer og fantastisk lysindfald. Ud over nogle lækre værksteder har vi også en veludstyret idrætshal, fitnessrum og yogarum. Vi har fine dobbeltværelser og elsker når man gerne vil dele værelse med hinanden i en uge.
Vi er omringet af den smukkeste natur og kultur. Gram Slot og slotspark ligger lige på den anden side af vejen, Gram Lergrav ligger blot få kilometer væk, og lige overfor Gram Højskole er der et friluftsbad og et stort idrætscenter.
Ekskursioner
Onsdag formiddag går vi i samlet flok til Gram Slot, hvor vi får en spændende og historisk rundvisning. Onsdag er der en lidt længere fælles tur, hvor vi får et indblik i områdets historie og natur.
Vi spiser sundt, flot og godt på Gram Højskole
Vores køkkenchef, Jørgen og hans fantastiske personale sørger for at vi aldrig går sultne i seng. Med udgangspunkt i sæsonens råvarer fremtryller de lækre smage, smukke farver og sunde kalorier. I pauserne vil der altid være kaffe og the, og skiftevis frugt, kage eller småkager.
Du er altid velkommen til at kontakte os
Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk
Vi er et levende hus, så skema og program er vejledende med forbehold for ændringer. Gram Højskole kan se sig nødsaget til at aflyse kurser, f.eks. ved manglende tilmelding. Aflysningen vil ske senest 7 dage før kursusstart. I dette tilfælde refunderer vi naturligvis alle indbetalte beløb.
Uge 18
Pris
Dobbeltværelse: 5000 kr.
Enkeltværelse: 6000 kr.
Dagelev: 4500 kr.
Materialeudgifter er ikke inkluderet i prisen.
Eventuelle rabatter kan ikke kombineres.
Ane Friis
Ane har en baggrund som beklædningsdesigner fra Kunsthåndværkerskolen i Kolding.
Sideløbende med undervisning i tekstil og design, har Ane bevæget sig over i et kropsligt spor som har ført til uddannelse som 5Rytme lærer, Fascial Flow guide, åndedrætstræner og manuel behandler af bindevæv.
”De kriser og udfordringer jeg mødte i mit liv, har jeg gennem terapi og personligt arbejde forsøgt at forstå mekanismerne bag.
Da min mand valgte en vej uden mig, brød min verden fuldstændig sammen, og jeg var nødt til at genopfinde mig selv. Jeg kom ligesom ikke videre med snakketerapi og ved et lykketræf blev jeg introduceret til 5Rytmer, som fuldstændig slog benene væk under mig. Her startede min forelskelse i at arbejde kropsligt. ”
Forståelsen af hvordan livshistorier sætter sig helt fysisk i kroppen som spændinger og begrænsninger og opdagelsen af, hvordan vi med kropsligt arbejde kan nyfortolke de historier, har været drivkraften. Hendes passion er at guide folk via kropsligt arbejde, til en tilstand, hvor det er nemmere at være i verden.
Dorthe Broeng
Dorthe Broeng er terapeut, underviser og ejer af Dorthe Broeng Mental Sundhed samt medejer af Dansk Mindfulness Akademi. Med mere end 25 års meditationspraksis og stor erfaring inden for traume-, stress- og mental sundhed arbejder hun med at hjælpe mennesker tilbage til indre ro og livsglæde. Dorthe er dybt forankret i naturen, i kroppen og i en nærværende tilgang til det hele menneske – altid med nysgerrighed, humor og et ægte menneskeligt møde i centrum.
