Aktivt Seniorliv
Bevægelse, livsglæde og fællesskab – et højskolekursus for seniorer
Ifølge Sundhedsstyrelsen er anbefalingerne til motion for seniorer heldigvis enkle: vær fysisk aktiv hver dag, styrk muskler og knogler, træn balance og undgå at sidde stille for længe. Det handler i bund og grund om at bevare styrke, bevægelighed og livskvalitet – så kroppen kan følge med livet.
På dette livsbekræftende højskolekursus sætter vi netop fokus på bevægelse, velvære og fællesskab. Her handler det ikke om præstationer, men om glæden ved at bruge kroppen, få ny energi og lade sig inspirere til et aktivt hverdagsliv.
I løbet af ugen prøver vi kræfter med forskellige motionsformer, hvor fællesskab, grin og sved på panden går hånd i hånd. Vi arbejder med øvelser, der styrker muskler, balance og bevægelighed, og du kan blandt andet opleve:
-
styrketræning, fitness og TRX
-
balanceøvelser og smidighedstræning
-
yoga, afspænding og velvære
-
lege, hjernegymnastik og bevægelse til musik
Hvis vejret tillader det, tager vi også aktiviteterne med ud i naturen med gåture, petanque og padeltennis.
Men kurset handler ikke kun om kroppen – også sindet og fællesskabet er i centrum. Undervejs dykker vi ned i tanken om “en sund sjæl i et sundt legeme” gennem oplæg og samtaler om, hvad forskning og erfaring fortæller os om det sunde og gode liv.
Ugens mantra er enkelt:
Gør noget godt for dig selv – sammen med andre.
Glæd dig til en uge fyldt med bevægelse, musik, inspirerende samtaler og små udflugter. Alt sammen i smukke omgivelser i Gram, hvor du også har mulighed for morgensvømning i Gram Friluftsbad inden morgenmaden (mod en lille egenbetaling).
Tag hjem med ny energi, inspiration til en aktiv hverdag og gode oplevelser i et varmt højskolefællesskab.
Fem dage med højskoleånd og fællesskab
Vi mødes hver morgen til spændende og perspektiverende morgensamlinger med afsæt i bl.a. Grundtvig og Kierkegaard, og med højskolesange der både inspirerer og motiver til dagen, der kommer.
Udover morgensamlinger vil der være foredrag, samtalesaloner og fællessang, der hver især sikrer os at vi kommer lidt mere indsigtsfulde og bevidste fra Gram Højskole.
Torsdag aften holder vi en en festlig aften hvor vi spiser ekstra dejlig mad, synger lidt sange og HYGGER os. Ugen sluttes af med en højskolesang og fernisering af de forskellige værksteders rum, læring, processer og produkter.
Gram Højskole
Gram Højskoles bygninger er oprindeligt et gammelt sygehus, så vi har nogle fantastiske lokaler, med store vinduer og fantastisk lysindfald. Ud over nogle lækre værksteder har vi også en veludstyret idrætshal, fitnessrum og yogarum. Vi har fine dobbeltværelser og elsker når man gerne vil dele værelse med hinanden i en uge.
Vi er omringet af den smukkeste natur og kultur. Gram Slot og slotspark ligger lige på den anden side af vejen, Gram Lergrav ligger blot få kilometer væk, og lige overfor Gram Højskole er der et friluftsbad og et stort idrætscenter.
Ekskursioner
Tirsdag formiddag går vi i samlet flok gennem Gram by til Gram Slot, hvor vi får en spændende og historisk rundvisning og hører om, hvad der får et gævt jysk par til at opstarte Danmarks største økologiske landbrug.
Vi spiser sundt, flot og godt på Gram Højskole
Vores køkkenchef, Jørgen og hans fantastiske personale sørger for at vi aldrig går sultne i seng. Gram Højskole tager udgangspunkt i sæsonens råvarer samt fødevarestyrelsen kostanbefalinger og fremtryller lækre smage, smukke farver og sunde kalorier. I pauserne vil der altid være kaffe og the, og skiftevis frugt, kage eller småkager.
Du er altid velkommen til at kontakte os
Ring på +45 2932 4557 eller send en mail til info@gramhojskole.dk
Vi er et levende hus, så skema og program er vejledende med forbehold for ændringer. Gram Højskole kan se sig nødsaget til at aflyse kurser, f.eks. ved manglende tilmelding. Aflysningen vil ske senest 7 dage før kursusstart. I dette tilfælde refunderer vi naturligvis alle indbetalte beløb.
Uge 35
Pris
Dobbeltværelse: 5000 kr.
Enkeltværelse: 6000 kr.
Dagelev: 4500 kr.
Eventuelle rabatter kan ikke kombineres.
Stina Bavnhøj
Stina er uddannet folkeskolelærer, yogalærer, mindfulnesslærer, senioridrætsinstruktør, skyggecoach og personlig træner. Stina har over 35 års erfaring med at undervise, vejlede og inspirere andre. Hun har mange års erfaring fra rejsebranchen, og er rigtig god til at få mennesker til at føle sig mødt, set og hørt.
Stina er vokset op med motion og bevægelse i foreningslivet, og har undervist i alt fra skiløb til pilates. Nu tilbyder hun primært mindful coaching, meditation og yoga. Fysisk distance er ikke en begrænsning, og for at kunne undervise flest muligt, underviser og coacher Stina også online, men hyres også til fysiske events, bl.a. på La Santa, i virksomheder og på højskoler.
Tidligere var Stina elitesvømmer og har vundet DM i latin- og standarddans. Svømning er fortsat hendes yndlingssport, og hun har været vinterbader +20 år. Stina inspireres af naturen og nyder at løbe og gå ture i skoven og ved havet.
Læs mere om Stina og få inspiration til øvelser, meditation og yoga på stinabavnhoj.dk
